摘要：现阶段有无研讨出大脑专心力时长的现阶依据？注意力的才能这一点和智力很像 ，需求有一个杰出的段有大脑根底和不错的开发阶段 ，这也是无研为什么各国教育界都很重视青少年的注意力练习。

　　这个问题下
，究出咱们就只在数据研讨的专心根底上评论，不触及太多个人事例。依据

　　先说定论：现阶段有研讨出大脑专心力时长的现阶依据 ，但由于注意力问题是段有大脑影响要素许多的系统性问题，因而这些依据并不算完善。无研

　　首要 ，究出咱们要了解 。专心注意力跨度。依据（Attention span）这个概念，现阶注意力跨度是段有大脑指在分神之前专心于一项使命所花费的时刻。[1]。无研

　　注意力分为短期（瞬时）。注意力 。（Transient attention）和 。继续性注意力 。（Selective sustained attention）两种，短期注意力的跨度在心理学界争议很大，可是咱们今日的主题，继续性注意力相关的理论和研讨仍是蛮多的。

　　现在能够确认的是，注意力跨度是能够重复专心在同一件事物上的
，相当于叠buff ，时刻快到了再叠一个 ，研讨标明健康成年人和青年每日对单一事物的注意力时长能够高达5-6个小时[2]，这也是为什么很少有超越5小时的电影 ，由于观众真的坐不住……
 。

　　针对未成年集体也有不少注意力跨度的研讨 ，开展心理学中，未成年集体（18岁以下）的注意力跨度（单次）如下所示：

　　2岁：4到6分钟。

　　4 岁 ：8 到 12 分钟。

　　6岁 ：12到18分钟。

　　8 岁
：16 到 24 分钟 。

　　10岁：20到30分钟。

　　12 岁：24 到 36 分钟。

　　14 岁 ：28 到 42 分钟 。

　　16 岁：32 至 48 分钟 。

　　 。能够显着发现 ，未成年集体的注意力跨度随年纪增加。

　　在一项由 10,430 名 10 至 70 岁的男性和女人组成的研讨中 ，观察到在整个生命周期中继续的注意力时刻 ，试验人员继续追寻这些参加者长达七个月，发现注意力的增加一向继续到40岁到达注意力跨度时长的高峰
，并且跟着年纪增加，重复重视的才能也越来越强 ，40岁之后则会渐渐下降
。[3][4]。

　　以上便是关于注意力跨度的平均值，在这方面是有一个比较可量化的数据系统，可是
！注意力相关的影响要素也不少 ，因而导致切当的注意力时长在不同个别 ，环境，心情气氛等种种要素的影响下都会发生或多或少的差异 。

　　一项针对 2600 名儿童的研讨发现，过早触摸电视（大约 2 岁）与后来呈现的注意力问题有关，例如 7 岁时注意力不会集、激动 、乱七八糟和注意力不会集 。[5][6]。

　　当然电视和注意力之间只要相关性 ，不能标明过早看电视会导致注意力开展问题，其他一些变量，例如教育方法，神经科学影响等也会存在 。

　　此外，一项研讨查看了儿童在学龄前的注意力继续时刻与后来的学业成果和大学毕业之间的联络。这项研讨旨在剖析儿童前期技术关于猜测今后开展途径的重要性。

　　例如 ，在正规校园就读但无法会集注意力、记住指令和体现出自控才能的孩子在小学和整个高中阶段都比较困难 。

　　研讨发现，在操控了 7 岁时的成果水平 、收养状况、儿童词汇技术 、性别和母亲教育水平后 ，4 岁儿童的注意力继续时刻显着猜测了 21 岁时的数学和阅览成果
。[7]。

　　上述这些未成年阶段对注意力的影响是比较显着的，注意力的才能这一点和智力很像
，需求有一个杰出的根底和不错的开发阶段，这也是为什么各国教育界都很重视青少年的注意力练习 。

　　除此之外，咱们的注意力是由。三个开始阶段组成。 ，分别是：

　
。　1.引起警惕。（坚持认识）--alertness (maintaining awareness)。

　　。2.定向 。（感官确认信息接纳）--orientation (information from sensory input)。

　　。3.履行操控。（解决问题）--executive control (resolving conflict)[8] 。

　　举例来说，咱们临下班两个小时忽然认识到还有作业忘掉完结
，这便是1.引起警惕 。之后 ，咱们发现需求完结的作业是完结一部视频的审阅，这时便是2.定向 ，确认视频审阅需求视觉和逻辑思维的参加。接下来便是完结手上的作业，也便是3.履行操控  ，所以咱们就会进入注意力专心的阶段。

　　那么  ，在引起警惕阶段时 ，咱们的负面心情严峻，或是定向时短少聚光灯效应（人们在重视一件工作时，视觉会先捕捉大场景 ，再聚集于细节进行专心活动
，视觉信息过于琐碎或短少突出点会影响聚光灯效应 ，从而影响专心程度和时长）[9]，亦或许在履行阶段压力过大 ，心情崎岖过大 ，搅扰物过多等 ，都会影响咱们注意力的专心程度与时长。

　　关于正念，研讨人员发现即便仅仅四天的正念冥想练习也能够显着改进视觉空间处理、作业记忆和履行功用 。[10][11]。

　　但是，关于正念对注意力操控的影响并不显着。

　　试验人员从前让参加者在为期 8 周的正念减压课程 (MBSR) 之前和之后完结一系列继续重视 、按捺 、转化和物体检测的使命
。成果发现参加者在注意力体现上没有显着差异
。[12]。

　　最终  ，关于问题描绘中的心流（Flow） ，心理学家发现心流确实与注意力有相关性，在相似自闭症，多动症，精神分裂等对注意力影响显着的心理障碍面前
，心流状况很少呈现。[13]。

　　 。关于心理健康者来说，心流往往不会受注意力影响太多 ，对心流影响更多的是三个必要条件 ：

　　1.明晰的方针。

　　2.即时的反应。

　　3.挑战性与技术间的平衡。

　　这三点中 ，1指的是心流发生的意图要明晰，使命的意图明晰 ，2是要在举动进行时实时收到正反应 ，3则是使命的挑战性对本身才能来讲不能太高也不能太低
，做到称心如意最好。[14] 。

　　因而
，心流更多呈现于艺术创作与与文娱范畴 ，例如电子游戏 ，绘画，雕塑 ，规划，音乐演奏，写作等
。

　　这三点的满意程度怎么，个人的志愿与爱好怎么才是心流继续时长的重要影响要素
，假如这三点满意程度不高 ，那么心流的效果与时长也会受到影响。

　　作者：edamame
。

       参阅：

　　1.^Beger R (2018). Present-Day Corporate Communication: A Practice-Oriented, State-of-the-Art Guide. Singapore: Springer. p. 18. ISBN 978-981-13-0401-9.。

　　2.^Cornish D, Dukette D (2009). The Essential 20: Twenty Components of an Excellent Health Care Team. Pittsburgh, PA: RoseDog Books. pp. 72–73. ISBN 978-1-4349-9555-1. OCLC 721335045. 。

　　3.^"Normal Attention Span Expectations By Age". www.brainbalancecenters.com. Retrieved 2022-03-30.。

　　4.^Fortenbaugh FC, DeGutis J, Germine L, Wilmer JB, Grosso M, Russo K, Esterman M (September 2015). "Sustained Attention Across the Life Span in a Sample of 10,000: Dissociating Ability and Strategy". Psychological Science. 26 (9): 1497–1510. doi:10.1177/0956797615594896. PMC 4567490. PMID 26253551.。

　　5.^Christakis DA, Zimmerman FJ, DiGiuseppe DL, McCarty CA (April 2004). "Early television exposure and subsequent attentional problems in children". Pediatrics. 113 (4): 708–713. CiteSeerX 10.1.1.554.172.。

　　6.^"How TV can 'rewire' brains of tiny tots". The Washington Times. 18 April 2004. Retrieved 23 October 2008. 。

　　7.^McClelland MM, Acock AC, Piccinin A, Rhea SA, Stallings MC (April 2013). "Relations between Preschool Attention Span-Persistence and Age 25 Educational Outcomes". Early Childhood Research Quarterly. 28 (2): 314–324. doi:10.1016/j.ecresq.2012.07.008. PMC 3610761. PMID 23543916.。

　　8.^Posner, M. I.; Petersen, S. E. (1990). "The attention system of the human brain". Annual Review of Neuroscience. 13: 25–42. doi:10.1146/annurev.ne.13.030190.000325. PMID 2183676.。

　　9.^Eriksen CW, Hoffman JE (1972). "Temporal and spatial characteristics of selective encoding from visual displays". Perception & Psychophysics. 12 (2B): 201–4. doi:10.3758/BF03212870.。

　　10.^Chiesa, A.; Serretti, A. (27 November 2009). "A systematic review of neurobiological and clinical features of mindfulness meditations". Psychological Medicine. 40 (8): 1239–1252. doi:10.1017/S0033291709991747. PMID 19941676. S2CID 5818378.。

　　11.^Zeidan, Fadel; Johnson, Susan K.; Diamond, Bruce J.; David, Zhanna; Goolkasian, Paula (1 June 2010). "Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training". Consciousness and Cognition. 19 (2): 597–605. doi:10.1016/j.concog.2010.03.014. PMID 20363650. S2CID 17661562.。

　　12.^Anderson, N.; Lau, M.; Segal, Z.; Bishop, S. (2007). "Mindfulness-based stress reduction and attentional control". Clinical Psychology and Psychotherapy. 14 (6): 449–463. doi:10.1002/cpp.544.。

　　13.^Ashinoff, Brandon K.; Abu-Akel, Ahmad (2021-02-01). "Hyperfocus: the forgotten frontier of attention". Psychological Research. 85 (1): 1–19. doi:10.1007/s00426-019-01245-8. ISSN 1430-2772. PMC 7851038. PMID 31541305.。

　　14.^Csikszentmihályi M, Abuhamdeh S, Nakamura J (2005). "Flow". In Elliot A (ed.). Handbook of Competence and Motivation. New York: The Guilford Press. pp. 598–698.
。

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