摘要 ：为什么现在的现的想年轻人越来越不想回家？不知道你是否也有这样的感触：一个人在外打拼 ，天天都怀念爸爸妈妈；但是年轻一到节前买票 ，各种找托言不回去——这一代的现的想年轻人是不是患上了“团圆恐惧症” ？
不知道你是否也有这样的感触 ：一个人在外打拼 ，天天都怀念爸爸妈妈；但是年轻一到节前买票 ，各种找托言不回去——。现的想这一代的年轻年轻人是不是患上了“团圆恐惧症” ？
。 01.为什么咱们会有回家恐惧症？现的想
我从前接待过一位来访者 ，她的年轻主意或许能解说咱们的“团圆恐惧症” 。
她说 ：“每次回家 ，现的想我都有一种‘向下走’的年轻感觉 。
名校读书堆集的现的想气质、500强企业作业堆集的年轻经历 、大城市日子堆集的现的想履历 ，在爸爸妈妈面前啥也不是年轻 。
作业铁饭碗 、现的想嫁个好老公、生三个娃 ，才是他们眼中的好女儿 。” 。
来访者说 ，她流浪在外常常想家 ，但每次回到家都很焦虑 ，由于爸爸妈妈总爱拿同村的同龄女人跟她比 ，企图压服她回老家过日子 。
可笑的是 ，爸爸妈妈对她很不了解 ，还问出这种问题 ：“上海有什么好的？有咱们镇大吗 ？” 。
亲属街坊也总问她 ：“上海的天是不是灰蒙蒙的 ？空气是不是没这儿好 ？上海是不是啥都很贵 ？”。
这让她产生一种幻觉 ：分明脚下的土地才是家园，眼前的人才是亲人 ，可她很想证明自己跟他们不是一类人 。似乎家园和异乡颠倒了 ，她成了方枘圆凿的异乡人 。
。这种感触，其实是一种归属感缺失 。
。马斯洛需求层次理论中 ，归属感是坐落第二层的“安全需求” 。，当咱们吃饱喝足生计无忧 ，就会巴望融入某个集体 ，好像侯鸟归巢 。
关于归属感，研讨者做了一项心思学试验 ，让一组参加者回想从前参加的集体 ，二组参加者回想别人的友善协助 ，三组参加者回想别人奉献的价值 。
成果发现 ，一组参加者感觉到的归属感最高 。回想自己从前的“鸟巢”，比回想某个人 、某件事更有含义 。
所以 ，当咱们脱离集体 ，便简单感到生命缺少含义 。这种“含义”分为两种 ，一种是心思归属感，一种是集体归属感。
心思归属感 ，是指咱们自动融入某个圈子 ，比方家庭 、朋友、搭档 ，咱们在圈子里感到很舒畅 ，也能和其别人保持一致。
集体归属感 ，是指咱们被迫参加某个圈子 ，比方爸爸妈妈 、室友 、领导 ，咱们不能挑选和谁树立链接 ，只能被迫被接收 。
想家 ，却不想回家 ，是“虽有集体归属感 ，却没有心思归属感”，这让咱们孑立不安。
。美国密歇根大学一项研讨发现 ，缺少心思归属感的人更简单郁闷 。即便从出生就日子在这个当地 ，当人们感到自己不被集体接收 、方枘圆凿时 ，也会十分焦虑不安 。
这个时分 ，人们就会自动寻求心思归属感，去寻觅一条深层情感链接，一个舒畅惬意的环境 ，或许一份情投意合的价值观 。
。 02.直面“近乡情更怯” ，才干更好地团圆 。
“每逢佳节倍思亲” ，咱们怀念的其实是一份回想 。想家，想的是家园带来的心思归属感。
但这份归属感 ，在咱们挑选脱离那一刻其实现已淡去了。
咱们的日子习惯 、饮食喜爱依然保留了集体性 ，比方重庆人在哪里都爱吃火锅 ，但价值观 、思想方法现已天差地别，所以再回到家园会很不习惯 。
你聊职位提升学习进修 ，他聊家长里短鸡毛蒜皮 ，视界不同，注定无法互融 。
。“近乡情更怯” ，潜意识里咱们现已察觉到自己现已改动。
家，不再是曾经那个舒适惬意的家了 。
但是这份不安背面 ，也藏着对家人的殷切怀念 。似乎有很多种对立心情涌上心头 ，无法朴实地享用归乡的高兴 。
那么 ，怎样处理这层心思迷雾 ，更好地团圆呢 ？
心思咨询中有一个疗法 ，叫做“ 。场景演练法” 。 ，它引导咱们幻想自己回家后可能产生的一幕幕 ，而且洞悉自己的感触 。
比方 ，我幻想自己抵达地址 ，家人在出站口等我 ，他们会问我累不累 ，我想答复不累 ，但实际上有些疲乏 ，需求歇息，那我就答复“有一点累，回去歇一歇就好 。” 。
幻想到这儿，咱们会感到压力小了一些 。无法融入集体的恐惧感 、不被集体接收的焦虑感 ，由于心里幻想出来的互动，淡化了 。
归乡之前假如感到不安，咱们无妨提早几天“场景演练”一下，同一个场景能够重复幻想，以便更深化地洞悉到自己的心情 。
回到家后 ，我见到爸爸妈妈该说什么 ？实在的主意是什么 ？有什么话藏在心里无法表达？
出门遇见熟人，我该聊什么论题？这个论题真的招引咱们吗 ？我实际上想告知对方什么 ？又想得到什么信息 ？
回家后 ，咱们想去哪些当地看看 ？想和哪些人碰头？这带给咱们什么感触 ？由此联想到什么 ？
。 重复演练之后 ，归乡的细节会越来越明晰 ，活跃的感触得到扩大 ，咱们的心思归属感也会越来越强 。回家前后 ，也不会有那么激烈的焦虑了 。
其实 ，咱们怕的不是回家 ，而是回到家后 ，全部温暖都变得严寒 。
这种顾忌 ，不见得真的会产生 。家园那些了解的景色 、修建和大街 ，会增强咱们的集体归属感，感同身受后，习以为常的回忆被激活 ，“家”的气味会越来越浓。
经过场景演练法，心思归属感增强 ，咱们也能更多体会到温暖的部分 ，放下伤痛和不安 ，去营建更多夸姣的细节。
。妈妈的浅笑 ，爸爸的鼓舞 ，亲属的关怀 ，朋友的问好 。
若咱们怀着一颗诚意去接收他们 ，必定也会得到一片温暖 。
。 佳节将至 ，愿你人团圆 ，心也团圆 。带着祝福和高兴踏上回家之旅 ，感触落叶归根的满意 。
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