摘要：郁闷症患者读自己的抑郁遗书
：“我一向在等候的
，历来不是症患者读自己真的逝世”，郁闷是遗等候的历随同爱而生的
，假如ta不曾带给你郁闷
、书直世苦楚 ，抑郁那ta必定没那么重要
。症患者读自己  知乎上看到一个问题
：“哪一个瞬间让你想好好医治郁闷症了 ？遗等候的历”。 有一个回答说 ：“当我期望有一天 ，书直世能笑着议论这些事
。抑郁” 。症患者读自己 。遗等候的历 最糟糕的书直世那段日子
，也能成为最宝贵的抑郁回想 。 前段时刻朋友圈被一个视频刷了屏 。症患者读自己 独安闲深夜的遗等候的历女子 ，在黑私自拿着莹莹发光的手机，面无表情地输入
： “动脉在哪里 ？详细点
。”
。 清晨一两点，问题提出好像杳无音信
。 女子掩面而泣，连悲伤都没有动静 。 当她正计划摁灭手机
，却看见一条又一条闪现的音讯。 “小可爱 ，你的动脉被我藏起来了 ，你笑一下 ，我就给你看 。” 。 “买瓶脉动倒过来念便是了 ，傻瓜，比动脉好玩的事多着呢
，你是不是不高兴了 ，我煮碗粥给你吃吧 ，我煮的粥可好吃了”。 “这个你不必知道 ，医师知道就好 ，咱们爱你” 。 …… 每一个回复都是最温暖的刀子 ，让她暮气沉沉的心 ，从感触到纤细的痛感开端逐步鲜活 。 一向生硬的脸庞开端有了表情，僵直的身体也总算放松下来 。
。 本来啊
，她一向在等候的 ，历来都不是真的逝世。 知乎上有一个答友说 ，想要去自杀的前一夜 ，梦见了前几天爸爸给她买的新裙子，是她从前最喜爱的碎花蕾丝款式，冬季降临之前 ，她一向想着 ，等瘦下来能穿上那条裙子的时分 ，必定要去找那个喜爱了许多年的人表白
。 可是等她瘦下来的时分 ，现已到了冬季了。 裙子现已不合适穿了 ，她的心里 ，也现已暮气沉沉 。 可是就在她决议自杀的前一天晚上，她在梦里看见自己总算穿上了合体的新裙子 ，画着良久都没有画过的精美妆容 ，穿戴不知道从哪里跑出来的白色高跟鞋
，笑意盈盈地冲着那个喜爱的人表白。 。 本来啊 ，不断压服自己现已没有期望的时分，还在心底怀着最纤细的等待。 美国研究者对3487名成年人打开查询 ，发现 ，有将近10%的人在郁闷症康复之后 ，过得比没得过郁闷症的人还要美好 。 研究者把这个称为“thriving” ，我想把它翻译成“涅槃”。
。 这小部分的人，在阅历了郁闷的摧残之后 ，奇观般的康复
，乃至取得了比常人更好的日子
。 这些从前抵达过最低谷的人 ，为什么反而能够取得更高的美好感
？ 。①他们接收了自己的郁闷 ，把郁闷作为是爱的附属品； TED有一个讲演，名叫《郁闷 ，咱们各自躲藏的隐秘》（Depression, the secret we share）。 讲演者安德鲁·所罗门 ，他在被郁闷症重复摧残的过程中发现
，郁闷自身便是爱的一种证明办法
。 失掉一段爱情之后很快又能够抛下全部从头开端
，这不是爱；失掉一段爱情之后，为这段失掉而感到苦楚，并重复由于相同的情形而感到伤痛 ，这是爱 。 。 郁闷是随同爱而生的
，假如ta不曾带给你郁闷
、苦楚，那ta必定没那么重要 。 你此时体会到的苦楚 ，必定是源自一件重要的事，一段深入的联络
。 当咱们的视野只聚集在，怎样脱节这份苦楚
，怎样从头发生喜好，怎样拾回过往的生机 ，却忽视了郁闷所带给人的不止这些 ，它还或许会给你更深入的情感 ，对爱更敏锐的感知力
，对当下更透彻的感知 ，一份“可贵”的人生体会。 郁闷的复发率很高 ，郁闷患者在终身中或许会反重复复阅历屡次
。许多郁闷患者，不是从郁闷中康复 ，而是学会带着郁闷日子 。 。 当他们将郁闷当作是爱的附属品时 ，郁闷 ，正在逐步失掉它的破坏力
。
。②当他们认识到自己这么糟糕是由于生病了，高兴哭了； 网络上有一句让许多郁闷症患者感同身受的话
： “最近确诊郁闷症 ，确诊的那一刻自己高兴哭了 。最少我知道我不是矫情 ，而是我生病了
，并且有药可医。”。 严峻的郁闷患者或许整日整夜不出门 ，乃至不下床 ，他们没办法会集注意力，没办法作业 ，没办法保持仅有的人际联络 。他们的大脑处在混沌中
，没办法处理当下的情况，乃至想不明白自己是怎样了 。 。当他们被贴上确诊标签的时分 ，这全部紊乱都有了解说
。 “没有人爱我”； “我不配活在这个国际上”； “这个国际没有我会更好”； …… 。 。 这些无法脱节的“歪曲认知”本来并不是现实，我仅仅生病了
。 ③除药物医治和心思引导外，挑选让自己更舒畅的日子办法； 微博上从前有过许多经过合适自己的日子办法走出郁闷的故事
。 
90后母亲毛晚，生下第一个孩子后患上了产后郁闷 ，无意中拾起了自己对织造的喜好之后，逐步治好了自己的郁闷症 。 2009年开端
，安荣开端带着自己患上了郁闷症的母亲环游国际 。 
从东南亚等滨海国家，再到欧洲 ，6年时刻 ，推坏了5把轮椅 。 安荣说 ，她没有认识到妈妈是在什么时分完全好的 。可是翻照片时能看到妈妈胖了，还满是笑脸 。 也有郁闷症患者关于抚慰自己多出门看看，多和人交流疾恶如仇 。 他说 ：“不去上班
，便是觉得在家里会比在外面呆着好一些。”
。 。织造
、旅行
、安静独处
，任何一种能让自己感触更好一些的办法 ，都是能够医治个别郁闷的“诀窍” 。 还记得前段时刻在网络上闹得沸反盈天的#热依扎郁闷#的论题吗？ 接受了体系医治和心思引导的热依扎 ，在一次采访中说 ： “当你认识到你需求靠自己走出来的那一刻，就现已在康复了 。” 。 郁闷症的背面是无法脱节的自我抛弃
，当你有了自我解救的愿望
，便是逐步变好的开端。 。日剧《悠长假日》里有一段台词：人生不如意的时分 ，是天主给的长假。 当咱们完毕假日 ，开端正常日子 ，大多会带着从“歇息地”带来的“伴手礼”。 那些从郁闷中康复的人 ，或许余生仍旧要带着郁闷一同日子 ，或许带着从郁闷中取得的东西日子得更好 ，也或许
，开端尝试用自己康复的经历协助其他人 。 安德鲁从郁闷中康复之后 ，发现了“苦痛怎么造就咱们”的隐秘； 90后妈妈毛晚
，用自己医治郁闷症的办法协助身边所有的人； 安荣妈妈 ，在女儿的身边看遍了国际的景色。
。学会了和郁闷共处的他们
，也学会了更好的爱惜自己 。 每个人在终身中总有那么一两次想要抛弃
，有的人撑了下来 ，看见了自己的未来 ，有的人挑选抛弃
，就此完毕终身。 郁闷是什么呢 ？ 。它是绵长人生里或许潜藏在每一个阶段的“礼物”，它逼迫你歇息 ，逼着你将注意力转向自己
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