摘要 ：高中要点班学生：“我特别惧怕去上学 ，高中在学校只能以泪洗面” ，点班特别惧怕去学校 ，学生学校洗面早上早早就醒了 ，特别一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕 。惧怕  教师 ，去上你好 。高中 我太伤心了 。点班 我是学生学校洗面江苏高二的学生 ，学校假日特别少 ，特别暑假放了14天
，惧怕往常一星期3个小时。去上 我特别惧怕去学校
，高中早上早早就醒了
，点班一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕
。学生学校洗面 我在要点班 ，但是我不想在这儿 。我跟爸妈闹过调班，惋惜最终也没调成 。我一看见班主任我就惧怕 ，在学校只能以泪洗面 。 我也不知道我怎么了 ，心里总是特别闷，特别严峻
。跟家人朋友倾吐也只能管一时 ，没多久又开端伤心
。 我该怎么办啊 ，求求教师帮帮我
！
。 心思咨询师薛寒玉的回复
： 从早醒，严峻的体现来看，是焦虑的体现 。看得出你很惧怕去学校 ，自从升入高二之后
，换了一个新班主任 ，学习节奏和班风都跟着有所调整。信任是往节奏更快，更严峻的方面调整。作为要点班的班主任
，或许是大刀阔斧
，要求苛刻的形象 。 尤其是当你测验去调班失利，再次面临班主任
，或许心里还会升起许多杂乱的心情 ，让你更难以面临她 ，也就加剧了冲突学校的心情 。 首要 ，处理惧怕的条件是知道在惧怕什么。无妨在你每次起床去学校之前的惧怕中逗留一瞬间，问问自己详细在惧怕哪些东西 ，是一切教师的课都惧怕吗 ，上自习课也有惧怕吗
？仍是首要针对班主任 ，是怕她批判自己成果 ，怕她上课发问自己
，仍是有其他的状况 。拿出笔纸 ，逐个 。列出《惧怕清单》
。 其次
，当你列出《惧怕清单》之后 ，无妨做深呼吸 ，寻觅牢靠的家人或许朋友
，也可所以咨询师开端针对性地去触碰这些惧怕 ，去讨论 ：
。惧怕事情的等级排序
，产生的几率大吗 ？ 假如产生最严峻的成果是什么
？我又是该怎么应对呢 ？ 在安全牢靠的人陪同下，慢慢地看见惧怕
，触碰惧怕 ，而且想到对策 ，这一个进程就是一个“脱敏”的进程 。 最终
，当你讨论完《惧怕清单》之后，在心里安全感上会有很大的提高 ，但依旧要辅佐实际查验 ，那就是还需求你真的走进学校
，走进教室。 我知道这很难，很需求勇气 ，无妨带着试验的心态 ，“我今日来学校仅仅为了做记载，看看我所列的惧怕清单有几条应验 。” 。 在和实际环境的互动中 ，你会看到有哪些是过度忧虑
，有哪些自己应付得还不错，还有哪些是自己没有预想到的意外。在和实际互动的进程中
，咱们会从理性逐步过渡到理性和客观 。 杨凤池教师从前讲过一个自己的事例 ，他妻子出门游览 ，家里只要自己一个人，晚上看见阳台飘着一个人影 ，迟迟不愿离去
，心里不免惧怕
，忍者惧怕睡了去 ，第二天醒来 ，天亮了才分辨出是妻子的一条裙子
。然后晚上再歇息的时分便不再怕了 。 。许多时分
，咱们由于惧怕不敢看最坏的成果，把一切的精力放在惧怕上，导致想象力不断的夸大演绎 ，只要直面惊骇的那一刻 ，你才真实开端处理惧怕了 。 在此 ，我想给其他有厌学心情的同学一些主张 。 。厌学不是你的错 。 每一个有厌学心情的同学都是在和日子中许多难题奋斗的人 ，或是在学校人际关系中遭受了不公正的对待
，忙着处理被评判
，被架空 ，被苛责的伤心 。也有或许是由于在学业中有自己的等待，但屡次受挫，以至于灰心丧气
。乃至对未来作业日子的苍茫
，看不到读书的含义 ，心里充满着无含义感 。 无论是哪一种 ，都耗费了你许多的精力。厌学有或许不是厌烦的学习自身，而是精疲力竭的你 ，实在是无力再去学习。区别厌学的原因
，咱们对学习的成见会有所削减 。 那么怎么跳脱出当下受困的环境
，削减耗费呢 ？ 有一个办法叫做 。“时空络绎” 。 。 用曩昔 ，未来两个视角给自己写封信 ，5年前的你
，看到今日你的境况她会给出什么主张 ？她希望你过什么样的日子
？然后再去考虑5年后的自己 ，是读大学仍是作业
？她有着什么样的状况和日子
，那么未来的她会给此时的你一个什么样的主张呢 ？听了太多别人的主张 ，无妨在此时听听自己的声响
，或许会有不一样的解读和感触。 祝福你能够放松
，安闲
。也祝福你不畏人言 ，活出自己 。 我是壹点灵的咨询师薛寒玉
。假如你想聊聊 ，我就在这儿等你。 凡注明”来历 ：XXX“的著作 ，均转载自其他媒体
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