摘要 ：咱们大部分人总会由于人生改动而焦虑 ，有用应对这说明咱们缺少心理上的人生耐性（Resilience） 。耐性指的有用应对是咱们从窘境中自我康复的才干 ，这种特质调查了咱们应对环境及其他改动的人生反响 。  改动是有用应对人的一生中必不可少的一部分 。当咱们从高中过渡到大学，人生咱们阅历了人生的有用应对改动 ，当咱们从日子了许多年的人生城市搬到另一个城市 ，咱们阅历了空间的有用应对改动 ，当咱们剪去留了多年的人生长发 ，咱们也在阅历改动…… 。有用应对 改动可大可小
，人生其影响可好可坏 ，有用应对咱们大部分人总会由于人生改动而焦虑 ，人生这说明咱们缺少心理上的有用应对耐性（Resilience）。耐性指的是咱们从窘境中自我康复的才干 ，这种特质调查了咱们应对环境及其他改动的反响 。耐性高能够使咱们面对人生改动时更有弹性的处理压力问题，不论在什么情况下都能够将咱们的心情健康值控制在合理的范围内 。 假如你以为自己在耐性方面有所缺失 ，那么无妨在由于改动而焦虑不安时测验一下四个办法。 1. 提示自己改动的原因和意图 。 或许咱们完结了向往已久的一件事 ，但当咱们真的做到今后咱们却常感到焦虑和惧怕 。这时咱们能够回忆一下自己的方针是什么
？咱们想达什么意图是什么 ？为了完结这个方针，咱们需求做些什么？心理学家曾提出
，“在生命周期开展科学中 ，深陷日子的沟壑对你的认知生长是有害的 。惯例的改动能够影响你阻滞的神经系统 ，让你长出新的神经通路 。”。改动惯有的日常日子形式实际上能够进步大脑的容量 ，那么回到问题
，咱们现实上为了完结方针现已对日常日子做出了改动
，咱们的身体逐步了解新的日子方式 ，大脑和神经也因而发生了好的改动 ，咱们又还有什么能焦虑的呢 ？ 2.与别人联合 。 人类是社会性动物
。研讨标明 ，阻隔会添加压力，而衔接会减小压力 。这儿咱们要清楚一个群众误区：不一定要和或人成为最好的朋友才干和他们联络
。比方许多人在大学挑选居处时不愿意自己住 ，而更倾向于和朋友们住 ，原因是自己住则意味着没有了交际
，但是现实并不是这样。自己住一方面改动了惯有的日子形式，训练了自己的独立性，还能够随时联络了解的朋友或许结识新的朋友，一箭双雕 。联合能够是很直接的 ，只需咱们表达真挚和自动 。你乃至能够和一个不太熟的人共享你的焦虑 。或许沟通往后你会发现自己认识了一个阅历过我惧怕的阅历的人
，而且因而有了更多论题，成为了朋友
。不论是和老朋友，家人 ，搭档，仍是陌生人，与他们联合后 ，咱们会发现自己并不孑立 ，而且感到安慰 ，即便依然有压力 ，也能够得到缓解
。 3.安慰自己 。 自我照料是办理改动和开展耐性的最重要东西之一 。不论咱们做什么工作
，假如这件事能让咱们感觉更安静 ，那它就能够成为协助你改动的自我办理办法之一。假如发现自己陷入了一些舒缓的活动中
，或许做一些显着不健康的工作，比方暴饮暴食 、睡得太多 、吸毒
、酗酒 、性日子 ，或许其他一些不恰当的活动 ，咱们需求测验自动改动这种形式，做一些非自动化的工作，即一些在当下或许不那么舒缓 ，但终究对咱们更健康的工作
。假如发现自己一个人做不到
，寻求协助也没什么可耻的 。现实上，假如咱们在这个过渡中得到协助，咱们则能够鄙人一个过渡中变得更强壮。 4.不要自暴自弃 。 咱们需求清楚 ，对任何改动感到严重都是正常的 ，哪怕是好的改动。过渡期办理困难是正常的 ，不论咱们做起来有多为难或不舒服 ，都要信任自己有勇气去做 。 进步耐性能够协助咱们有用的面对困难 。当咱们发现咱们坚持以上四种办法，耐性得以提高
，鄙人一次面对人生改动的时分 ，咱们会感到自己愈加习惯 ，愈加强壮 。
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