摘要 ：对回家感到焦虑 ，对回到焦可能是家感缺少心思归属感 。想家
，心思却不想回家 ，归属感是对回到焦“虽有集体归属感 ，却没有心思归属感”，家感这让咱们孑立不安 。心思  。归属感对回家感到焦虑 ，对回到焦可能是家感缺少心思归属感 。 很多人都会有这样一种感触，心思一想到放假回家不是归属感高兴等待而是越想越焦虑 。 一位来访者说：“每次回家 ，对回到焦我都有一种‘向下走’的家感感觉
。” 。心思 在家里人看来：作业铁饭碗 、嫁个好老公 、生三个娃
，才是他们眼中的好女儿。 乃至总是劝她回老家 ，这种方枘圆凿让她感觉到了一种
。归属感的缺失。 。 01.什么是心思归属感 ？ 。马斯洛需求层次理论中 ，归属感是坐落第二层的“安全需求” 。 ，当咱们吃饱喝足生计无忧 ，就会巴望融入某个集体，好像侯鸟归巢 。 关于归属感 ，研讨者做了一项心思学试验
，让一组参加者回想从前参加的集体，二组参加者回想别人的友善协助 ，三组参加者回想别人奉献的价值
。 成果发现 ，一组参加者感觉到的归属感最高。回想自己从前的“鸟巢” ，比回想某个人 、某件事更有含义
。 所以 ，当咱们脱离集体
，便简单感到生命缺少含义 。这种“含义”分为两种 ，一种是心思归属感，一种是集体归属感。 心思归属感，是指咱们自动融入某个圈子 ，比方家庭 、朋友 、搭档 ，咱们在圈子里感到很舒畅 ，也能和其别人保持一致。 集体归属感 ，是指咱们被迫参加某个圈子 ，比方爸爸妈妈
、室友 、领导 ，咱们不能挑选和谁树立链接
，只能被迫被接收。 想家
，却不想回家
，是“虽有集体归属感 ，却没有心思归属感” ，这让咱们孑立不安。 。美国密歇根大学一项研讨发现 ，缺少心思归属感的人更简单郁闷 。即便从出生就日子在这个当地，当人们感到自己不被集体接收 、方枘圆凿时 ，也会十分焦虑不安
。 这个时分 ，人们就会自动寻求心思归属感 ，去寻觅一条深层情感链接，一个舒畅惬意的环境 ，或许一份情投意合的价值观。 。02.直面近乡情更怯 。 “每逢佳节倍思亲” ，咱们怀念的其实是一份回想 。想家
，想的是家园带来的心思归属感 。 但这份归属感，在咱们挑选脱离那一刻其实现已淡去了 。 咱们的日子习惯 、饮食喜爱依然保留了集体性
，比方重庆人在哪里都爱吃火锅，但价值观
、思想方法现已天差地别 ，所以再回到家园会很不习惯。 你聊职位提升学习进修 ，他聊家长里短鸡毛蒜皮
，视界不同
，注定无法互融。 。 “近乡情更怯” ，潜意识里咱们现已察觉到自己现已改动。 家 ，不再是曾经那个舒适惬意的家了。 但是这份不安背面
，也藏着对家人的殷切怀念 。似乎有很多种对立心情涌上心头
，无法朴实地享用归乡的高兴 。 那么
，怎样处理这层心思迷雾 ，更好地团圆呢？ 心思咨询中有一个疗法 ，叫做 。“场景演练法” 。 ，它引导咱们幻想自己回家后可能产生的一幕幕，而且洞悉自己的感触。 比方
，我幻想自己抵达地址
，家人在出站口等我
，他们会问我累不累 ，我想答复不累，但实际上有些疲乏 ，需求歇息 ，那我就答复“有一点累
，回去歇一歇就好 。”。 幻想到这儿 ，咱们会感到压力小了一些。无法融入集体的恐惧感、不被集体接收的焦虑感 ，由于心里幻想出来的互动 ，淡化了 。 归乡之前假如感到不安，咱们无妨提早几天“场景演练”一下
，同一个场景能够重复幻想 ，以便更深化地洞悉到自己的心情 。 回到家后
，我见到爸爸妈妈该说什么 ？实在的主意是什么 ？有什么话藏在心里无法表达？ 出门遇见熟人 ，我该聊什么论题？这个论题真的招引咱们吗 ？我实际上想告知对方什么 ？又想得到什么信息 ？ 回家后，咱们想去哪些当地看看
？想和哪些人碰头 ？这带给咱们什么感触？由此联想到什么
？ 。重复演练之后 ，归乡的细节会越来越明晰 ，活跃的感触得到扩大 ，咱们的心思归属感也会越来越强。回家前后
，也不会有那么激烈的焦虑了 。 其实，咱们怕的不是回家 ，而是回到家后
，全部温暖都变得严寒 。 这种顾忌 ，不见得真的会产生 。家园那些了解的景色 、修建和大街
，会增强咱们的集体归属感 ，感同身受后
，习以为常的回忆被激活 ，“家”的气味会越来越浓
。 。 经过场景演练法，心思归属感增强 ，咱们也能更多体会到温暖的部分 ，放下伤痛和不安
，去营建更多夸姣的细节。 妈妈的浅笑，爸爸的鼓舞 ，亲属的关怀 ，朋友的问好 。 若咱们怀着一颗诚意去接收他们 ，必定也会得到一片温暖。 带着祝福和高兴踏上回家之旅 ，感触落叶归根的满意
。
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